(준비물): 스피커, 마이크, 핸드폰
A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
1. 프로그램 시작 전 참여 어르신의 건강상태, 낙상 위험도, 통증 여부 및 보행 가능 여부를 확인하여 개인별로 무리가 가지 않는 범위에서 참여하도록 안내한다.
2. 활동 공간의 바닥 상태를 점검하여 미끄럼 요소를 제거하고, 필요 시 미끄럼 방지 매트를 설치하여 안전한 환경을 조성한다.
3. 의자, 스트레칭 밴드, 작은 공 등 체조에 필요한 소도구를 준비하고, 휠체어 이용 어르신의 경우 브레이크 고정과 자세를 확인한다.
4. 체조 진행 순서와 동작 설명 자료를 준비하고, 안전사고 예방을 위해 직원의 보조 위치와 역할을 사전에 배치한다.
5. 프로그램 시작 전 어르신들에게 오늘 진행할 동작과 “무리하지 않기, 통증 시 즉시 알리기” 등의 안전수칙을 충분히 안내한다.
1) 도입 단계(5분)
1.가벼운 인사와 함께 오늘의 체조 목적을 설명하고, 심호흡과 손·발 가볍게 흔들기, 어깨 돌리기 등 준비운동으로 몸의 긴장을 풀어준다.
2) 본 활동 단계(15~20분)
1. 발목 돌리기, 무릎 들어 올리기, 의자 잡고 일어서기 연습, 균형 잡기 동작 등 하체 근력과 균형 감각을 강화하는 동작을 중심으로 진행한다.
2. 보행 가능한 어르신은 서서 체조를 실시하고, 휠체어 이용 어르신은 앉아서 할 수 있는 하체·상체 운동을 병행하여 모두가 참여할 수 있도록 한다.
3. 동작 사이마다 충분한 휴식을 제공하고 직원이 주변에서 보조하여 안전하게 수행하도록 한다.
3) 마무리 단계(5분)
1. 스트레칭과 심호흡으로 정리운동을 실시하여 근육의 긴장을 완화한다.
2. 활동 후 어르신들의 어지럼증이나 통증 여부를 확인하고 수분 섭취를 안내한 후 프로그램을 마무리한다. |
(준비물): 스피커, 마이크, 핸드폰
A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
1. 프로그램 시작 전 참여 어르신의 건강상태, 낙상 위험도, 통증 여부 및 보행 가능 여부를 확인하여 개인별로 무리가 가지 않는 범위에서 참여하도록 안내한다.
2. 활동 공간의 바닥 상태를 점검하여 미끄럼 요소를 제거하고, 필요 시 미끄럼 방지 매트를 설치하여 안전한 환경을 조성한다.
3. 의자, 스트레칭 밴드, 작은 공 등 체조에 필요한 소도구를 준비하고, 휠체어 이용 어르신의 경우 브레이크 고정과 자세를 확인한다.
4. 체조 진행 순서와 동작 설명 자료를 준비하고, 안전사고 예방을 위해 직원의 보조 위치와 역할을 사전에 배치한다.
5. 프로그램 시작 전 어르신들에게 오늘 진행할 동작과 “무리하지 않기, 통증 시 즉시 알리기” 등의 안전수칙을 충분히 안내한다.
1) 도입 단계(5분)
1.가벼운 인사와 함께 오늘의 체조 목적을 설명하고, 심호흡과 손·발 가볍게 흔들기, 어깨 돌리기 등 준비운동으로 몸의 긴장을 풀어준다.
2) 본 활동 단계(15~20분)
1. 발목 돌리기, 무릎 들어 올리기, 의자 잡고 일어서기 연습, 균형 잡기 동작 등 하체 근력과 균형 감각을 강화하는 동작을 중심으로 진행한다.
2. 보행 가능한 어르신은 서서 체조를 실시하고, 휠체어 이용 어르신은 앉아서 할 수 있는 하체·상체 운동을 병행하여 모두가 참여할 수 있도록 한다.
3. 동작 사이마다 충분한 휴식을 제공하고 직원이 주변에서 보조하여 안전하게 수행하도록 한다.
3) 마무리 단계(5분)
1. 스트레칭과 심호흡으로 정리운동을 실시하여 근육의 긴장을 완화한다.
2. 활동 후 어르신들의 어지럼증이나 통증 여부를 확인하고 수분 섭취를 안내한 후 프로그램을 마무리한다. |
