1.준비물 -등받이 있는 의자, 휠체어, 편안한 스트레칭 음악, 수건 및 가벼운 소도구(스트레칭 밴드 등)

2. 프로그램 준비과정 및 진행내용

- 프로그램 시작 전 참여 어르신의 건강상태, 낙상 위험 여부, 통증 부위 등을 확인하여 무리가 가지 않는 범위에서 참여하도록 안내한다.
- 활동 공간을 정리하여 휠체어 이동이 가능하도록 통로를 확보하고, 미끄럼 방지를 위해 바닥 상태를 점검한다.
- 편안한 음악, 스트레칭 동작 안내판(또는 시범자료), 수건 및 가벼운 소도구(스트레칭 밴드 등)를 준비한다.
- 휠체어 이용 어르신은 브레이크 고정 여부와 자세를 확인하고, 보행 어르신은 안전하게 의자에 앉거나 서서 참여할 수 있도록 자리를 배치한다.
- 프로그램 시작 전 오늘 진행할 동작과 주의사항을 간단히 설명하여 어르신들이 안심하고 참여할 수 있도록 한다.

1. 도입(5분)
- 가벼운 인사와 함께 오늘의 활동 목적을 설명하고, 심호흡과 손털기·어깨 가볍게 움직이기 등 간단한 준비운동으로 몸의 긴장을 풀어준다.
2. 본 활동(15~20분)
- 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 순서로 천천히 따라 할 수 있는 스트레칭을 진행한다.
- 휠체어 이용 어르신도 동일하게 참여할 수 있도록 앉아서 할 수 있는 동작 중심으로 진행하며, 보행 가능한 어르신은 서서 동작을 추가로 실시한다.
- 동작 사이사이 휴식 시간을 제공하며 “천천히, 무리하지 않기”를 반복 안내하여 안전을 유지한다.
- 참여를 독려하기 위해 음악에 맞추어 리듬감 있게 동작을 진행하고, 잘 따라 하신 어르신께 칭찬과 격려를 제공한다.
3. 마무리(5분)
- 다시 심호흡과 가벼운 몸풀기 동작으로 정리운동을 실시한다.
- 참여 소감을 간단히 나누고 수분 섭취를 안내하며 프로그램을 마친다.
- 활동 후 어르신들의 컨디션과 통증 여부를 확인하여 기록한다.

1. 활동에 적합한 공간을 확보하고 의자 또는 매트를 준비한다.
2. 음악 재생 장비와 체조에 사용할 음악을 준비한다.
3. 참여자의 건강 상태 및 컨디션을 사전에 확인한다.
4. 체조 동작 순서와 난이도를 참여자 수준에 맞게 계획한다.
5. 안전사고 예방을 위해 주변 위험 요소를 점검하고 안전수칙을 안내한다.

1. 가벼운 인사 및 손뼉 치기, 간단한 질문으로 주의집중을 유도한다.
2. 목·어깨·팔·허리·다리 순으로 천천히 준비운동을 실시한다.
3. 음악에 맞춰 상·하지 협응 동작, 좌우 구분 동작, 순서 기억 동작 등을 진행한다.
4. 숫자 세기, 구호 외치기, 간단한 율동 따라하기 등 인지 자극 요소를 포함하여 실시한다.
5. 마무리 스트레칭과 심호흡을 통해 안정감을 주고 활동 소감을 나누며 종료한다.

1) 미끄럽지 않고 안전한 공간을 확보하고 바닥 상태를 점검한다.
2) 의자, 고무밴드, 가벼운 아령, 스텝박스 등 활동 도구를 준비한다.
3) 참여자의 건강 상태, 보행 능력, 낙상 위험도를 사전에 확인한다.
4) 개인별 신체 수준에 맞는 운동 강도와 동작을 계획한다.
5) 안전수칙(무리하지 않기, 어지러움 시 즉시 알리기 등)을 사전 안내한다.

1) 가벼운 인사 및 손·발 움직이기 등으로 주의집중을 유도한다.
2) 목, 어깨, 허리, 무릎, 발목 순으로 준비운동을 실시한다.
3) 의자를 잡고 서서 균형 잡기, 한 발 들기 등 균형 훈련을 진행한다.
4) 고무밴드나 아령을 활용하여 하지 및 상지 근력 강화 운동을 실시한다.
5) 제자리 걷기, 방향 전환 걷기 등 보행 훈련을 통해 실생활 동작을 연습한다.
6) 마무리 스트레칭과 심호흡을 실시하고 활동 소감을 나누며 종료한다.