[준비물: 체조용 음악, 의자, 수건, 말랑공(선택)]

① 프로그램에 참여하시는 어르신들을 프로그램실로 안전하게 안내하고 편안한 자세를 취할 수 있도록 돕는다.
② 진행자가 어르신들과 밝게 인사를 나누며 낙상예방체조의 목적과 진행 방법을 쉽고 이해하기 쉽게 설명하여 참여 의욕을 높인다.
③ 본격적인 운동에 앞서 목, 어깨, 팔, 허리, 무릎, 발목을 중심으로 가벼운 스트레칭과 준비운동을 실시하여 근육과 관절을 충분히 이완시킨다.

① 체조 음악에 맞춰 상지와 하지를 천천히 움직이는 기본 체조를 실시하여 전신 근육을 활성화한다.
② 의자에 앉은 상태에서 다리 들어 올리기, 무릎 펴기, 발목 돌리기, 발끝 올리기 등의 운동을 실시하여 하지 근력과 관절의 유연성을 강화한다.
③ 양팔 뻗기, 손 모아 쥐기와 펴기, 몸통 좌우 돌리기 등 상체 운동을 실시하여 균형감각과 협응력을 향상시킨다.
④ 앉은 자세에서 좌우 체중 이동하기, 한쪽 다리 들어 유지하기 등 균형감각 향상 운동을 실시하여 낙상 예방 능력을 강화한다.
⑤ 어르신들의 건강 상태를 지속적으로 확인하며 개인별 신체 능력에 맞게 운동 강도를 조절하고 무리하지 않도록 안전하게 진행한다.

① 천천히 심호흡을 하며 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 중심의 정리운동과 스트레칭을 실시하여 긴장을 완화하고 심신을 안정시킨다.
② 오늘 참여한 체조 활동에 대한 소감과 느낌을 함께 나누고 적극적으로 참여한 어르신들을 칭찬하며 성취감을 높인다.
③ 사용한 교구를 정리하고 어르신들의 컨디션을 확인한 후 안전하게 생활실로 이동할 수 있도록 지원한다.