[준비물 : 마이크, 핸드폰,TV모니터]

① 어르신들과 반갑게 인사를 나누고 오늘의 기분과 건강 상태를 확인한다.
② 신나는 음악에 맞춰 손뼉 치기, 발 구르기 등 간단한 동작으로 몸의 긴장을 풀어준다.
③ 목, 어깨, 손목, 무릎, 발목 순으로 가벼운 관절 운동을 실시하여 신체를 운동에 적합한 상태로 준비시킨다.
④ 프로그램의 목적과 진행 방법을 설명하며 안전하게 참여할 수 있도록 안내한다.

1. 상·하체 관절 가동 범위를 넓히기 위한 운동을 실시한다. 팔을 앞으로 뻗고 올리기, 다리 들어 올리기, 발끝 당기기 등의 동작을 반복하여 신체 움직임을 활성화한다.
2. 소도구(공, 수건, 밴드 등)를 활용하여 잡기, 당기기, 밀기 운동을 진행한다. 이를 통해 손의 악력과 팔 근력을 증진시키고 협응 능력을 향상시킨다.
3. 의자에 앉은 상태에서 다리 들어 올리기, 무릎 펴기, 발목 돌리기 운동을 실시하여 하지 근력을 강화하고 혈액순환을 촉진한다.
4. 거동이 가능한 어르신은 제자리 걷기, 의자에서 일어나 앉기, 옆으로 이동하기 등의 운동을 실시하여 균형감각과 이동 능력을 향상시킨다.
5. 활동 중간마다 충분한 휴식을 제공하고 개별 기능 수준에 맞춰 운동 강도를 조절하며 안전하게 참여할 수 있도록 지원한다.

- 천천히 심호흡을 하며 몸의 긴장을 풀고 정리운동을 실시한다.
- 손과 발을 가볍게 마사지하며 운동으로 사용한 근육을 이완시킨다.
- 프로그램 참여에 대한 소감과 느낌을 나누고 적극적으로 참여한 어르신들을 격려한다.
- 다음 활동 일정을 안내하고 안전하게 생활 공간으로 이동할 수 있도록 돕는다.