[준비물 : 핸드폰, TV, 연결기기]

① 어르신들과 밝게 인사를 나누며 오늘 진행할 체조 프로그램의 목적과 진행 방법을 안내한다.
② 오늘 중점적으로 움직일 신체 부위와 운동의 필요성 및 기대 효과를 쉽게 설명하여 참여 의욕을 높인다.
③ 원내 방송기기와 음향 상태를 확인하고, 어르신들이 음악과 안내를 잘 들을 수 있도록 적절한 음량으로 조정한다.
④ 안전한 자세를 안내하고 몸 상태를 확인한 후 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 등 가벼운 준비운동을 실시하여 몸을 충분히 풀어준다.

① 방송과 함께 체조를 시작하며 상지와 하지를 골고루 사용할 수 있는 동작을 순서대로 진행한다.
② 리듬에 맞춰 팔 들기, 어깨 돌리기, 허리 굽히기, 다리 들기, 발목 돌리기 등 다양한 동작을 실시하여 전신을 고르게 운동한다.
③ 어르신들의 신체 상태와 운동 능력에 맞추어 동작의 속도와 강도를 조절하며 안전하게 활동을 진행한다.
④ 동작 수행이 어려운 어르신에게는 개별적인 도움을 제공하고, 적극적으로 참여할 수 있도록 지속적인 격려와 지지를 제공한다.
⑤ 활동 중 어르신들의 표정과 컨디션을 수시로 확인하며 무리가 가지 않는 범위에서 즐겁게 참여할 수 있도록 유도한다.

① 체조를 마친 후 심호흡과 가벼운 스트레칭을 실시하여 몸의 긴장을 풀고 호흡을 안정시킨다.
② 운동 후 몸의 변화와 느낌을 함께 이야기하며 참여에 대한 칭찬과 격려를 전한다.
③ 어르신들의 건강 상태와 피로 여부를 확인하고 충분한 휴식을 취할 수 있도록 안내한다.
④ 다음 프로그램 참여를 독려하며 감사의 인사를 나누고 안전하게 프로그램을 마무리한다.