[준비물 : 문어발 공, 캐치 글로브]

1. 프로그램 시작 전에 어르신들의 활력을 불러일으키고 적극적인 게임 참여를 독려하기 위해 신나는 노래를 활용한 스팟 레크리에이션을 진행한다.
2. 어르신들과 강사 사이의 친밀감을 높이고, 어르신들이 편안하게 참여할 수 있도록 하기 위해 돌아가며 파이팅 인사를 나눈다. 이 과정은 어르신들과 강사 간의 소통을 증진시키고 서로에 대한 이해와 신뢰를 높이는데 도움을 준다.
3. 세라밴드를 활용한 스트레칭 활동을 진행한다. 이는 어르신들이 상체의 근육을 안전하게 활성화시키는 데 도움을 준다. 특히 어깨, 팔, 등 근육의 강화에 중점을 둔다.
4. 오늘 할 게임의 도구를 소개하고, 운동의 효과에 대해 설명한다. 이번 활동을 통해 공을 잡고 던지는 동작을 반복 수행하며 상지 근력과 근지구력을 증진시키며, 조정 능력과 균형 감각을 향상시킨다. 이러한 활동은 어르신들의 일상생활에서 필요한 능력, 예를 들어 물건을 잡거나 이동하는 능력 등을 향상시키는데 도움이 될 수 있다는 점을 강조하여 설명한다.
5. 도구를 활용한 준비운동을 실시한다.간단한 스트레칭과 가벼운 운동을 진행한다. 이를 통해 참가자들의 상지근육을 활성화하고, 손목과 팔의 유연성을 증진시키는 데 도움이 된다. 먼저 캐치볼을 한 손에 잡고 관절의 가동 범위 이내에서 무리하지 않고 팔을 상하로, 좌우로 움직여 가벼운 스트레칭을 진행한다.

[홀형 1:1 순회 방식]
● 캐치볼 주고 받기 : 어르신들은 자신의 앞에 위치한 캐치볼 글로브를 사용하여 공을 던지고 받는 경험을 해보게 된다. 이 과정에서 공의 움직임을 추적하며, 손과 눈의 협응력을 향상시키고, 상체의 근육을 운동시킬 수 있다. 던지기와 받기의 반복을 통해, 어르신들은 자신의 손 능력과 반응 속도를 테스트하고 개선할 수 있게 된다. 이 모든 활동은 개개인의 페이스에 맞춰 진행되며, 강사는 적절한 피드백과 도움을 제공하여 어르신들이 캐치볼에 익숙해지도록 돕는다.

[홀형 게임 방식]
● 자유 놀이 : 어르신들은 자신의 앞에 위치한 카치볼 글로브를 사용하여 공을 던지고 받는 경험을 해보게 된다. 이 과정에서 공의 움직임을 추적하며, 손과 눈의 협응력을 향상시키고, 상체의 근육을 운동시킬 수 있다. 던지기와 받기의 반복을 통해, 어르신들은 자신의 손 능력과 반응 속도를 테스트하고 개선할 수 있게 된다. 이 모든 활동은 개개인의 페이스에 맞춰 진행되며, 강사는 적절한 피드백과 도움을 제공하여 어르신들이 캐치볼에 익숙해지도록 돕는다.
● 캐치볼 던져 넣기 : 어르신들은 각자가 가진 캐치 글로브를 사용하여 특정한 통 안에 공을 넣는 도전을 수행한다. 이 과정에서 공의 방향과 힘을 조절하며 눈금이 정확성을 향상시키고 상체 근육을 활성화시키는 데 도움이 된다. 공을 통 안에 성공적으로 넣는 것이 목표지만, 실패한 경우에도 재도전을 통해 계속 도전할 수 있다. 이런 활동은 어르신들에게 목표 지향적 행동과 계속된 도전을 통한 성취감을 제공한다.
● 문어발공 감각 자극 놀이 : 어르신들이 손바닥 전체를 사용하여 문어발공을 굴리고, 붙였다 뗐다 하면서 진행하는 활동이다. 이 활동은 손가락과 손바닥의 감각을 자극하고, 미세한 근육 움직임을 통해 손의 유연성을 유지하고 향상시키는데 도움이 된다. 또한 문어발공의 독특한 질감은 어르신들에게 새로운 감각적 경험을 제공하고, 다양한 감각을 활성화하는데 기여한다.

- 모든 참가 어르신들에게 칭찬의 박수를 보내고, 마지막으로 강사와 함께 스트레칭을 하며 프로그램을 마무리한다.