[준비물 : 핸드폰, 스피커]

1. 진행자가 어르신들과 인사를 나누고 오늘의 기능회복훈련 목적과 진행 방법을 설명하며 참여를 독려합니다.
2. 어르신들의 건강 상태와 컨디션을 확인한 후 안전수칙을 안내합니다.
3. 음악에 맞춰 목, 어깨, 팔, 허리, 무릎, 발목 등을 천천히 움직이는 준비운동과 스트레칭을 실시하여 몸을 충분히 이완시킵니다.

1. 상지 기능 회복운동
- 양팔 들어 올리기, 팔 앞으로 뻗기, 손 쥐었다 펴기, 공 또는 수건을 활용한 잡기 운동을 실시하여 상지 근력과 관절의 움직임을 향상시킵니다.
2. 하지 기능 회복운동
- 발끝 들기, 발목 돌리기, 무릎 들어 올리기, 다리 펴기 등 의자에 앉아서 안전하게 할 수 있는 운동을 진행하여 하지 근력과 균형감각을 강화합니다.
3. 협응력 및 균형훈련
- 음악에 맞춰 손과 발을 함께 움직이는 동작, 좌우로 몸 기울이기, 간단한 리듬 운동 등을 실시하여 신체 협응력과 집중력을 향상시킵니다.
- 참여 수준에 따라 동작의 강도를 조절하고, 도움이 필요한 어르신은 요양보호사가 옆에서 안전하게 보조하며 활동을 진행합니다.

- 천천히 심호흡을 하며 호흡을 안정시키고, 목·어깨·팔·다리 스트레칭으로 긴장을 풀어줍니다.
- 오늘 운동에 대한 소감과 몸의 변화를 이야기하며 서로를 격려하는 시간을 갖습니다.
- 마무리 인사를 나누고 다음 프로그램을 안내하며 안전하게 활동을 종료합니다.

1. 준비물-체조용 율동 음악 (느린 박자 / 리듬 반복이 쉬운 곡), 의자부드러운 볼, 수건 (동작 보조용)

2. 프로그램 진행 내용
① 도입 – 몸풀기 및 주의 집중 유도
-진행자가 인지 체조 프로그램을 소개하며,
“우리 몸과 마음을 깨우는 체조를 함께 해볼 거예요. 노래에 맞춰 천천히 따라하면 됩니다. 기억이 안 나도 괜찮아요, 선생님들이 도와드릴게요.”라고 말하며 시작한다.
-모든 어르신은 의자에 앉은 상태로 시작하며, 진행자가 앞에서 동작을 시범 보인다.
-동작을 어려워하시는 어르신은 요양보호사가 옆에서 손을 잡고 함께 동작을 유도한다.
-스스로 하실 수 있는 어르신은 설명에 따라 스스로 동작을 따라 하되, 간단한 지시 반복과 격려로 참여를 유도한다.
② 본 활동 – 음악 율동 체조 (인지 자극 중심)
(1곡당 약 3~4분, 2곡 반복)
*첫 번째 곡 – 손/팔 중심 율동
-박수 치며 리듬 맞추기 → 가볍게 손 들었다 내리기
-양팔 위로 들어 올리고 좌우로 흔들기
-깍지 끼고 앞으로 밀기 → 가슴 앞으로 끌어당기기
※ 인지정도가 낮은 어르신은 요양보호사가 손을 잡고 같이 박수치기나 흔들기 보조
※ 인지정도가 높은 어르신은 박자에 맞춰 동작을 반복하며 자율 수행
*두 번째 곡 – 발/상체 중심 율동
-발끝 들어 올렸다 내리기(발목 자극)
-무릎 들어 올리기(가능한 경우)
-허리를 좌우로 흔들며 리듬타기
※ 18점 이하 어르신은 간단한 상체 흔들기와 발가락 접기 위주로 진행
※ 19~30점 어르신은 다리 움직임 동작도 포함하여 체조 완성
③ 말 따라 체조 – 인지 연동 활동
-간단한 말+동작을 함께 따라 하며 인지 자극
진행자 : “하늘에 태양! (양손 머리 위로)”
어르신 : “하늘에 태양!”
진행자 : “땅에는 나무! (양손 아래로)”
어르신 : “땅에는 나무!”
※ 반복과 리듬을 활용하여 기억-동작 연결 훈련
※ 인지점수 낮은 어르신에게는 천천히 반복하거나 요양보호사가 말소리를 함께 유도

④ 마무리 – 정리 체조 및 호흡 안정
-양손 무릎에 올리고 천천히 코로 숨 들이마시고 입으로 내쉬기
-어깨 돌리기, 손 털기, 얼굴 마사지로 이완
-진행자가 “오늘 체조 어땠나요? 뭐가 가장 재미있었나요?”라고 질문하여 소감 나눔