[준비물 : 휴대폰, TV, 연결기기]
① 프로그램의 목적과 진행 방법을 어르신들의 눈높이에 맞게 쉽고 간단하게 설명하여 참여 의욕을 높입니다.
② 출석 확인 및 건강 상태를 확인하고, 어르신들의 컨디션과 혈압, 통증 여부 등을 살펴 안전하게 참여할 수 있도록 합니다.
③ 신나는 음악에 맞춰 목, 어깨, 허리, 손목, 발목 등 전신을 가볍게 움직이는 준비운동과 스트레칭을 실시하여 근육과 관절을 충분히 이완시킵니다.
① 의자에 앉거나 안전하게 선 자세에서 팔 들어 올리기, 무릎 들어 올리기, 발목 돌리기, 발끝·발뒤꿈치 들기 등 기초 체조를 실시합니다.
② 허벅지와 종아리 근력을 강화하기 위한 다리 뻗기, 앉았다 일어나기, 제자리 걷기 등의 근력 강화 운동을 진행합니다.
③ 한 발 들기, 좌우 체중 이동하기, 일직선 걷기 등 개인의 신체 상태에 맞는 균형감각 향상 운동을 실시합니다.
④ 호흡을 조절하며 전신을 천천히 움직여 유연성을 높이고, 운동 중에는 충분한 휴식을 제공하며 안전사고가 발생하지 않도록 지속적으로 관찰합니다.
⑤ 모든 동작은 무리하지 않는 범위에서 반복 실시하며, 요양보호사가 필요 시 옆에서 보조하여 안전하게 참여할 수 있도록 지원합니다.
① 심박수와 호흡을 안정시키기 위해 가벼운 정리운동과 스트레칭을 실시합니다.
② 오늘 실시한 운동의 효과를 함께 이야기하며 지속적인 운동의 중요성을 안내하고 어르신들의 참여를 격려합니다.
③ 어르신들의 건강 상태를 다시 확인한 후 충분한 수분 섭취를 권장하고, 안전하게 자리를 정리하며 프로그램을 마무리합니다. |
[준비물 : 휴대폰, TV, 연결기기]
① 프로그램의 목적과 진행 방법을 어르신들의 눈높이에 맞게 쉽고 간단하게 설명하여 참여 의욕을 높입니다.
② 출석 확인 및 건강 상태를 확인하고, 어르신들의 컨디션과 혈압, 통증 여부 등을 살펴 안전하게 참여할 수 있도록 합니다.
③ 신나는 음악에 맞춰 목, 어깨, 허리, 손목, 발목 등 전신을 가볍게 움직이는 준비운동과 스트레칭을 실시하여 근육과 관절을 충분히 이완시킵니다.
① 의자에 앉거나 안전하게 선 자세에서 팔 들어 올리기, 무릎 들어 올리기, 발목 돌리기, 발끝·발뒤꿈치 들기 등 기초 체조를 실시합니다.
② 허벅지와 종아리 근력을 강화하기 위한 다리 뻗기, 앉았다 일어나기, 제자리 걷기 등의 근력 강화 운동을 진행합니다.
③ 한 발 들기, 좌우 체중 이동하기, 일직선 걷기 등 개인의 신체 상태에 맞는 균형감각 향상 운동을 실시합니다.
④ 호흡을 조절하며 전신을 천천히 움직여 유연성을 높이고, 운동 중에는 충분한 휴식을 제공하며 안전사고가 발생하지 않도록 지속적으로 관찰합니다.
⑤ 모든 동작은 무리하지 않는 범위에서 반복 실시하며, 요양보호사가 필요 시 옆에서 보조하여 안전하게 참여할 수 있도록 지원합니다.
① 심박수와 호흡을 안정시키기 위해 가벼운 정리운동과 스트레칭을 실시합니다.
② 오늘 실시한 운동의 효과를 함께 이야기하며 지속적인 운동의 중요성을 안내하고 어르신들의 참여를 격려합니다.
③ 어르신들의 건강 상태를 다시 확인한 후 충분한 수분 섭취를 권장하고, 안전하게 자리를 정리하며 프로그램을 마무리합니다. |
