(준비물): 스피커, 핸드폰

① 어르신들의 건강상태와 신체 움직임 가능 여부를 사전에 확인한다.
② 안전하게 활동할 수 있도록 미끄럽지 않은 공간을 정리하고 의자 등을 준비한다.
③ 체조에 필요한 음악이나 동작 설명 자료를 준비한다.
④ 활동 전 간단한 스트레칭을 안내할 수 있도록 프로그램 순서를 정리한다.

① 어르신들에게 프로그램의 목적과 간단한 체조 방법을 설명한다.
② 목, 어깨, 팔, 다리 순서로 가벼운 스트레칭과 관절 운동을 실시한다.
③ 의자에 앉거나 서서 할 수 있는 균형 잡기와 다리 근력 강화 동작을 진행한다.
④ 어르신들의 속도에 맞추어 천천히 반복하며 참여를 유도한다.
⑤ 활동 후 몸을 이완시키는 마무리 스트레칭을 실시하며 프로그램을 종료한다.

(준비물): 스피커, 핸드폰

① 어르신들의 건강상태와 신체 움직임 가능 여부를 사전에 확인한다.
② 안전하게 활동할 수 있도록 미끄럽지 않은 공간을 정리하고 의자 등을 준비한다.
③ 체조에 필요한 음악이나 동작 설명 자료를 준비한다.
④ 활동 전 간단한 스트레칭을 안내할 수 있도록 프로그램 순서를 정리한다.

① 어르신들에게 프로그램의 목적과 간단한 체조 방법을 설명한다.
② 목, 어깨, 팔, 다리 순서로 가벼운 스트레칭과 관절 운동을 실시한다.
③ 의자에 앉거나 서서 할 수 있는 균형 잡기와 다리 근력 강화 동작을 진행한다.
④ 어르신들의 속도에 맞추어 천천히 반복하며 참여를 유도한다.
⑤ 활동 후 몸을 이완시키는 마무리 스트레칭을 실시하며 프로그램을 종료한다.