[준비물 : 핸드폰, 스피커]
- 프로그램에 참여 가능한 어르신들을 안전하게 3층 프로그램실로 안내하고, 편안하게 자리에 앉을 수 있도록 돕는다.
- 체조가 원활하게 진행될 수 있도록 어르신들의 간격과 대형을 정리하고 안전 여부를 확인한다.
- 낙상예방체조의 목적과 진행 방법, 기대 효과를 설명하여 프로그램에 대한 이해를 높이고 참여 의욕을 증진시킨다.
- 음악을 준비하고 간단한 준비운동과 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어 체조를 시작할 수 있도록 한다.
① 강사가 체조 동작을 먼저 시범 보인 후 어르신들이 천천히 따라 할 수 있도록 지도한다.
② 음악에 맞추어 상지와 하지를 고르게 사용하는 낙상예방체조를 실시하며, 균형감각과 근력을 향상시키는 동작을 반복한다.
③ 어르신들의 신체 상태와 운동 능력을 고려하여 무리가 가지 않는 범위에서 활동을 진행한다.
④ 동작 수행이 어려운 어르신에게는 개별적인 도움과 격려를 제공하여 안전하게 참여할 수 있도록 지원한다.
⑤ 반복적인 체조 활동을 통해 관절과 근육을 부드럽게 움직이고 신체 기능 유지 및 향상을 도모한다.
- 체조를 마친 후 심호흡과 가벼운 스트레칭을 실시하여 몸의 긴장을 풀고 호흡을 안정시킨다.
- 운동 후 몸의 변화와 느낌을 함께 이야기하며 참여에 대한 칭찬과 격려를 전한다.
- 어르신들의 건강 상태와 피로 여부를 확인하고 충분한 휴식을 취할 수 있도록 안내한다.
- 안전하게 생활실로 이동을 돕고 다음 프로그램 참여를 독려하며 활동을 마무리한다. |
[준비물 : 핸드폰, 스피커]
- 프로그램에 참여 가능한 어르신들을 안전하게 3층 프로그램실로 안내하고, 편안하게 자리에 앉을 수 있도록 돕는다.
- 체조가 원활하게 진행될 수 있도록 어르신들의 간격과 대형을 정리하고 안전 여부를 확인한다.
- 낙상예방체조의 목적과 진행 방법, 기대 효과를 설명하여 프로그램에 대한 이해를 높이고 참여 의욕을 증진시킨다.
- 음악을 준비하고 간단한 준비운동과 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어 체조를 시작할 수 있도록 한다.
① 강사가 체조 동작을 먼저 시범 보인 후 어르신들이 천천히 따라 할 수 있도록 지도한다.
② 음악에 맞추어 상지와 하지를 고르게 사용하는 낙상예방체조를 실시하며, 균형감각과 근력을 향상시키는 동작을 반복한다.
③ 어르신들의 신체 상태와 운동 능력을 고려하여 무리가 가지 않는 범위에서 활동을 진행한다.
④ 동작 수행이 어려운 어르신에게는 개별적인 도움과 격려를 제공하여 안전하게 참여할 수 있도록 지원한다.
⑤ 반복적인 체조 활동을 통해 관절과 근육을 부드럽게 움직이고 신체 기능 유지 및 향상을 도모한다.
- 체조를 마친 후 심호흡과 가벼운 스트레칭을 실시하여 몸의 긴장을 풀고 호흡을 안정시킨다.
- 운동 후 몸의 변화와 느낌을 함께 이야기하며 참여에 대한 칭찬과 격려를 전한다.
- 어르신들의 건강 상태와 피로 여부를 확인하고 충분한 휴식을 취할 수 있도록 안내한다.
- 안전하게 생활실로 이동을 돕고 다음 프로그램 참여를 독려하며 활동을 마무리한다. |
