[준비물 : 컬링 막대, 컬링 바구니, 마스킹테이프]

① 프로그램 시작 전에 어르신들의 활력을 불러일으키고 적극적인 게임 참여를 독려하기 위해 신나는 노래를 활용한 스팟 레크리에이션을 진행한다.
② 어르신들과 강사 사이의 친밀감을 높이고, 어르신들이 편안하게 참여할 수 있도록 하기 위해 돌아가며 파이팅 인사를 나눈다. 이 과정은 어르신들과 강사 간의 소통을 증진시키고 서로에 대한 이해와 신뢰를 높이는데 도움을 준다.
③ 세라밴드를 활용한 스트레칭 활동을 진행한다. 이는 어르신들이 상체의 근육을 안전하게 활성화시키는 데 도움을 준다. 특히 어깨, 팔, 등 근육의 강화에 중점을 둔다.

④ 청소 동작 훈련
● 어르신들에게 청소용 집게 막대를 나눠줍니다.
● 청소동작을 가정해 쓱싹쓱싹 닦는 동작을 훈련합니다.
● 노래나 음악을 틀어 활기차게 청소 동작을 연습하고, 웃음과 함께 체력을 유지하는 방법을 배웁니다.

⑤ 컬링 게임 - 과녁 맞추기
● 어르신들 앞에 마스킹 테이프로 컬링용 바구니가 들어갈 과녁을 만듭니다.
● 적당한 거리에서 막대로 엎어놓은 바구니를 밀쳐내는 컬링 게임을 설명합니다.
● 정확한 조준과 조작을 연습하면서 자신의 실력을 확인하고 성취감을 느낍니다.
⑥ 컬링 게임 - 과녁 맞추기
● 컬링 게임을 통해 어르신들이 팀별로 경쟁하고 협력하는 즐거운 시간을 보내도록 합니다.
● 다양한 게임 형태로 팀별 점수를 누적하면서 각 팀의 경쟁심을 자극하고 팀원들과의 협력을 강화합니다.

모든 참가 어르신들에게 칭찬의 박수를 보내고, 마지막으로 강사와 함께 스트레칭을 하며 프로그램을 마무리한다.