[준비물 : 핸드폰, 스피커]

- 어르신들과 인사를 나누며 프로그램 참여를 독려한다.
- 오늘 진행할 낙상예방체조의 목적과 기대효과를 설명한다.
- 체조 전 가벼운 목, 어깨, 손목, 허리, 다리 스트레칭을 실시하여 신체를 이완시킨다.
- 진행자가 체조 동작을 미리 시범 보이며 따라 할 수 있도록 안내한다.

① 음악에 맞추어 상지와 하지를 골고루 사용하는 낙상예방체조를 실시한다.
② 팔 들기, 어깨 돌리기, 무릎 들어 올리기, 발목 돌리기 등 관절 가동 범위를 넓히는 동작을 수행한다.
③ 균형감각 향상에 도움이 되는 체중 이동 및 다리 운동을 실시한다.
④ 어르신들의 신체 상태를 확인하며 무리가 가지 않는 범위에서 참여를 유도한다.
⑤ 동작 수행이 어려운 어르신에게는 개별적인 도움과 지지를 제공한다.

① 체조 후 심호흡과 가벼운 정리운동을 실시하여 긴장을 완화한다.
② 프로그램 참여에 대한 소감을 나누고 적극적으로 참여한 어르신들을 격려한다.
③ 주변을 정리하고 어르신들을 생활실로 안전하게 모셔다 드린다.

[준비물 : 핸드폰, 스피커]

- 어르신들과 인사를 나누며 프로그램 참여를 독려한다.
- 오늘 진행할 낙상예방체조의 목적과 기대효과를 설명한다.
- 체조 전 가벼운 목, 어깨, 손목, 허리, 다리 스트레칭을 실시하여 신체를 이완시킨다.
- 진행자가 체조 동작을 미리 시범 보이며 따라 할 수 있도록 안내한다.

① 음악에 맞추어 상지와 하지를 골고루 사용하는 낙상예방체조를 실시한다.
② 팔 들기, 어깨 돌리기, 무릎 들어 올리기, 발목 돌리기 등 관절 가동 범위를 넓히는 동작을 수행한다.
③ 균형감각 향상에 도움이 되는 체중 이동 및 다리 운동을 실시한다.
④ 어르신들의 신체 상태를 확인하며 무리가 가지 않는 범위에서 참여를 유도한다.
⑤ 동작 수행이 어려운 어르신에게는 개별적인 도움과 지지를 제공한다.

① 체조 후 심호흡과 가벼운 정리운동을 실시하여 긴장을 완화한다.
② 프로그램 참여에 대한 소감을 나누고 적극적으로 참여한 어르신들을 격려한다.
③ 주변을 정리하고 어르신들을 생활실로 안전하게 모셔다 드린다.