[준비물 : 마이크, 핸드폰,TV모니터]

① 어르신들과 반갑게 인사를 나누고 오늘의 기분과 건강 상태를 확인한다.
② 신나는 음악에 맞춰 손뼉 치기, 발 구르기 등 간단한 동작으로 몸의 긴장을 풀어준다.
③ 목, 어깨, 손목, 무릎, 발목 순으로 가벼운 관절 운동을 실시하여 신체를 운동에 적합한 상태로 준비시킨다.
④ 프로그램의 목적과 진행 방법을 설명하며 안전하게 참여할 수 있도록 안내한다.

1. 상·하체 관절 가동 범위를 넓히기 위한 운동을 실시한다. 팔을 앞으로 뻗고 올리기, 다리 들어 올리기, 발끝 당기기 등의 동작을 반복하여 신체 움직임을 활성화한다.
2. 소도구(공, 수건, 밴드 등)를 활용하여 잡기, 당기기, 밀기 운동을 진행한다. 이를 통해 손의 악력과 팔 근력을 증진시키고 협응 능력을 향상시킨다.
3. 의자에 앉은 상태에서 다리 들어 올리기, 무릎 펴기, 발목 돌리기 운동을 실시하여 하지 근력을 강화하고 혈액순환을 촉진한다.
4. 거동이 가능한 어르신은 제자리 걷기, 의자에서 일어나 앉기, 옆으로 이동하기 등의 운동을 실시하여 균형감각과 이동 능력을 향상시킨다.
5. 활동 중간마다 충분한 휴식을 제공하고 개별 기능 수준에 맞춰 운동 강도를 조절하며 안전하게 참여할 수 있도록 지원한다.

- 천천히 심호흡을 하며 몸의 긴장을 풀고 정리운동을 실시한다.
- 손과 발을 가볍게 마사지하며 운동으로 사용한 근육을 이완시킨다.
- 프로그램 참여에 대한 소감과 느낌을 나누고 적극적으로 참여한 어르신들을 격려한다.
- 다음 활동 일정을 안내하고 안전하게 생활 공간으로 이동할 수 있도록 돕는다.

[준비물 : 체조용 율동 음악 (느린 박자 / 리듬 반복이 쉬운 곡), 의자부드러운 볼, 수건 (동작 보조용)]

① 어르신들을 프로그램실로 안전하게 모시고 편안하게 의자에 앉을 수 있도록 한다.
② 진행자가 인지 체조 프로그램의 목적과 진행 방법을 설명하며 참여를 유도한다.
③ 음악에 맞춰 가벼운 스트레칭과 손·팔 운동을 실시하여 몸을 풀고 집중력을 높인다.
④ 동작 수행이 어려운 어르신은 요양보호사가 옆에서 보조하며 프로그램에 적응할 수 있도록 돕는다.

① 음악에 맞추어 박수 치기, 손 들기, 팔 흔들기 등 손·팔 중심 율동 체조를 실시한다.
② 발끝 들기, 무릎 올리기, 상체 흔들기 등 발과 상체를 활용한 체조를 진행한다.
③ 어르신의 인지 수준과 신체 상태에 맞추어 동작의 난이도를 조절하며 참여를 독려한다.
④ "하늘에 태양", "땅에는 나무" 등 말과 동작을 함께 따라 하는 인지 연동 활동을 실시하여 기억력과 집중력을 자극한다.
⑤ 반복적인 율동과 언어 자극을 통해 신체 기능 및 인지 기능 향상을 도모한다.

① 양손을 무릎에 올리고 깊은 호흡을 하며 안정된 상태로 몸을 이완한다.
② 어깨 돌리기, 손 털기, 얼굴 마사지 등 간단한 정리 운동을 실시한다.
③ 프로그램 참여 소감과 느낀 점을 자유롭게 이야기하는 시간을 갖는다.
④ 어르신들의 참여도를 격려하고 다음 프로그램 참여를 안내하며 마무리한다.