[준비물 : 호버볼, 탱탱볼, 골대]
① 프로그램 시작 전에 어르신들의 활력을 불러일으키고 적극적인 게임 참여를 독려하기 위해 신나는 노래를 활용한 스팟 레크리에이션을 진행한다.
② 어르신들과 강사 사이의 친밀감을 높이고, 어르신들이 편안하게 참여할 수 있도록 하기 위해 돌아가며 파이팅 인사를 나눈다. 이 과정은 어르신들과 강사 간의 소통을 증진시키고 서로에 대한 이해와 신뢰를 높이는데 도움을 준다.
③ 세라밴드를 활용한 스트레칭 활동을 진행한다. 이는 어르신들이 상체의 근육을 안전하게 활성화시키는 데 도움을 준다. 특히 어깨, 팔, 등 근육의 강화에 중점을 둔다.
④ 코어운동 : 하체 근력 강화
● 어르신들이 호버볼을 앞에 두고, 양 손으로 호버볼을 잡는다.
● 무릎을 구부리며 스쿼트 동작을 한다. 이때 호버볼은 땅에서 떨어지지 않게 주의한다.
● 호버볼을 안정적으로 잡고 선생님의 명령에 따라 스쿼트 동작을 반복한다.
● 동작이 익숙해지면 호버볼을 좌우로 움직여 하체 균형 감각을 더 키운다.
⑤ 패스연습: 기본 스킬 숙달
● 선생님과 어르신 사이에 호버볼을 놓는다.
● 선생님의 지시에 따라 오른발로 호버볼을 선생님에게 패스한다.
● 선생님은 호버볼을 다시 어르신에게 패스한다.
● 이 패스를 오른발로 총 세 번 반복한다.
● 왼발로도 동일한 방식으로 패스 연습을 세 번 반복한다.
- 모든 참가 어르신들에게 칭찬의 박수를 보내고, 마지막으로 강사와 함께 스트레칭을 하며 프로그램을 마무리한다. |
[준비물 : 호버볼, 탱탱볼, 골대]
① 프로그램 시작 전에 어르신들의 활력을 불러일으키고 적극적인 게임 참여를 독려하기 위해 신나는 노래를 활용한 스팟 레크리에이션을 진행한다.
② 어르신들과 강사 사이의 친밀감을 높이고, 어르신들이 편안하게 참여할 수 있도록 하기 위해 돌아가며 파이팅 인사를 나눈다. 이 과정은 어르신들과 강사 간의 소통을 증진시키고 서로에 대한 이해와 신뢰를 높이는데 도움을 준다.
③ 세라밴드를 활용한 스트레칭 활동을 진행한다. 이는 어르신들이 상체의 근육을 안전하게 활성화시키는 데 도움을 준다. 특히 어깨, 팔, 등 근육의 강화에 중점을 둔다.
④ 코어운동 : 하체 근력 강화
● 어르신들이 호버볼을 앞에 두고, 양 손으로 호버볼을 잡는다.
● 무릎을 구부리며 스쿼트 동작을 한다. 이때 호버볼은 땅에서 떨어지지 않게 주의한다.
● 호버볼을 안정적으로 잡고 선생님의 명령에 따라 스쿼트 동작을 반복한다.
● 동작이 익숙해지면 호버볼을 좌우로 움직여 하체 균형 감각을 더 키운다.
⑤ 패스연습: 기본 스킬 숙달
● 선생님과 어르신 사이에 호버볼을 놓는다.
● 선생님의 지시에 따라 오른발로 호버볼을 선생님에게 패스한다.
● 선생님은 호버볼을 다시 어르신에게 패스한다.
● 이 패스를 오른발로 총 세 번 반복한다.
● 왼발로도 동일한 방식으로 패스 연습을 세 번 반복한다.
- 모든 참가 어르신들에게 칭찬의 박수를 보내고, 마지막으로 강사와 함께 스트레칭을 하며 프로그램을 마무리한다. |
