준비물: 블루투스 스피커, 체조 음악, 의자, 마이크

1. 어르신들과 인사를 나누고 낙상예방 체조의 목적과 필요성을 간단히 설명한다.
2. 어르신들의 건강 상태와 신체 기능을 확인하고 안전한 자세로 자리를 배치한다.
3. 손목, 발목, 어깨 돌리기 등 가벼운 준비운동으로 근육과 관절을 이완시킨다.

1. 의자에 앉아 무릎 펴기, 발목 돌리기, 발끝 당기기 등 하지 근력 강화 운동을 실시한다.
2. 팔 들어 올리기와 어깨 돌리기 등 상체 스트레칭을 진행한다.
3. 발뒤꿈치 들기, 무릎 번갈아 들기 등 균형감각과 신체 조절 능력을 높이는 동작을 실시한다.
4. 어르신들의 신체 기능에 따라 동작과 횟수를 조절하고 무리하지 않도록 안전하게 진행한다.

1. 가벼운 스트레칭과 심호흡으로 체조를 마무리한다.
2. 참여하신 어르신들을 격려하고 충분한 휴식을 제공한다.
3. 어르신들의 신체 반응과 특이사항을 확인하여 기록한다.

준비물: 블루투스 스피커, 체조 음악, 의자, 마이크

1. 어르신들과 인사를 나누고 낙상예방 체조의 목적과 필요성을 간단히 설명한다.
2. 어르신들의 건강 상태와 신체 기능을 확인하고 안전한 자세로 자리를 배치한다.
3. 손목, 발목, 어깨 돌리기 등 가벼운 준비운동으로 근육과 관절을 이완시킨다.

1. 의자에 앉아 무릎 펴기, 발목 돌리기, 발끝 당기기 등 하지 근력 강화 운동을 실시한다.
2. 팔 들어 올리기와 어깨 돌리기 등 상체 스트레칭을 진행한다.
3. 발뒤꿈치 들기, 무릎 번갈아 들기 등 균형감각과 신체 조절 능력을 높이는 동작을 실시한다.
4. 어르신들의 신체 기능에 따라 동작과 횟수를 조절하고 무리하지 않도록 안전하게 진행한다.

1. 가벼운 스트레칭과 심호흡으로 체조를 마무리한다.
2. 참여하신 어르신들을 격려하고 충분한 휴식을 제공한다.
3. 어르신들의 신체 반응과 특이사항을 확인하여 기록한다.